Makanan Untuk Tetap Menjaga Kesehatan saat Pandemi Covid-19

Table of Contents

       

Pandemi covid-19 telah mengubah tantanan kehidupan masyarakat bahkan dunia dalam berbagai segi aspek kehidupan, dan tentunya yang paling utama adalah kesehatan. Pada saat pandemi ini kesehatan tubuh sangat penting untuk tetap stabil supaya imun tubuh tidak menurun. Kehidupan pada saat pandemic covid-19 ini sangat perlu untuk diperhatikan. Mulai dari cara bersosialisasi sampai pada hal yang perlu dikonsumsi. Hal ini tentunya dilakukan untuk tetap sehat dan terhindar dari penyakit covid-19 ini.

        Lalu apa saja yang dapat dikonsumsi untuk tetap menjaga kesehatan pada saat pandemic covid-19 ini? Selain mengikuti kegitan rutinitas setiap hari seperti berjemur, olahraga, makanan juga menjadi hal yang sangat penting dan perlu diperhatikan. Beberapa ahli gizi memberikan rekomendasi terkait makanan bersifat protektif yang baik untuk dikonsumsi selama pandemi Covid-19. Selain dapat meningkatkan sistem imun, rekomendasi makanan yang diberikan juga memiliki harga yang terjangkau. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan itu:

 

1.     Sayuran

Sayuran mengandung banyak vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Sayuran menjadi sumber vitamin A dan mineral yang baik dan dapat memperkuat sistem imun untuk bekerja secara optimal. Sayur yang dimasak sebaiknya jangan terlalu lama saat dimasak. Hal ini agar warna hijau pada sayuran tetap terjaga sehingga kandungan vitaminnya tidak banyak hilang

2.     Buah-buahan

Sebaiknya perbanyak konsumsi buah-buahan sebagai sumber vitamin C. misalnya jeruk, papaya, apel dan lainnya. vitamin C dapat membantu mencegah pilek pada kondisi tubuh yang kurang baik. Selain itu vitamin C pada papaya juga menjaga system pencernaan

3.     Konsumsi lemak dalam jumlah yang cukup

Lemak yang baik untuk dikonsumsi sebaiknya lemak yang bukan hasil olahan misalnya lemak pada ikan, kedelai, kacang-kacangan, alpukat, keju, daging. Disarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi lemak hasil olahan atau makanan siap saji seperti gorengan, pizza, margarin dan olesan.

4.     Minum air dengan kadar yang cukup

Air yang dikonsumsi sebaiknya air putih. Usahakan dalam sehari untuk mengonsumsi air sebanyak 2 liter. Hal ini air putih sangat penting bagi tubuh misalkan untuk mengatur suhu tubuh, membuang limbah dan mengangkut nutrisi dan senyawa dalam darah. Kemudian hindari untuk mengonsumsi minuman kafein misalkan sirup, minuman bersoda.